La gratitud es una emoción poderosa que puede proporcionarte una serie de beneficios y realmente puede transformar tu vida para mejor. La mayoría de la gente no aprecia el poder que tiene la gratitud pero tú estarás muy por delante de la media leyendo este artículo y aplicando las técnicas en él para desarrollar tu actitud de gratitud.
En este post aprenderás qué es la gratitud y por qué es tan poderosa.
Hacer la transición a una vida basada en la gratitud requerirá conocimiento, aplicación y perseverancia. No es un milagro que se logre de la noche a la mañana, pero puedes comenzar inmediatamente después de haber leído este artículo.
Aprenderás que la gratitud traerá más abundancia a tu vida.
Con el poder de la Ley de la Atracción puedes usar tu cambio a la gratitud para enviar las señales correctas al Universo y obtener más de lo que deseas. La mayoría de las personas se enfocan en las carencias en su vida, pero tú apreciarás lo que tienes y abrirás las puertas a la abundancia.
Necesitarás desarrollar una mentalidad de gratitud y aprenderás cómo hacerlo. Después de leer este post puedes desarrollar hábitos de gratitud que se volverán automáticos después de un tiempo.
Practicar la gratitud a diario es muy importante y te proporcionaré algunas formas excelentes de hacerlo que son muy efectivas.
Ser agradecido te hará más optimista y feliz en tu vida.
Puedes usarlo para mejorar tus relaciones utilizando los métodos que proporcionaré. He tratado de proporcionarte los mejores métodos para desarrollar una actitud de gratitud en el menor tiempo posible.
Sigue estos consejos y no te equivocarás.
Qué es la gratitud
Cuando piensas en la palabra «gratitud«, ¿qué viene a tu mente?
Creemos que se trata de estar agradecido por lo que tienes, contar tus bendiciones, estar realmente agradecido por cualquier cosa que recibes y realmente valoras las cosas sencillas de tu vida que son realmente importantes.
Cada mañana, cuando despiertes, siéntete agradecido de tener otro día de vida.
Una de las mejores formas de entender la gratitud es pensar en todo como un milagro: el hecho de que estás vivo, que tienes un techo sobre tu cabeza, hay comida y agua disponibles para ti y así sucesivamente.
El verdadero arte de ser agradecido es desarrollar una conciencia continua sobre lo que no tienes. No importa lo pequeño que sea.
La mayoría de las personas tienden a concentrarse en las cosas que no tienen.
Cuando expresas gratitud de manera regular, haces una transición de estar pensando siempre en lo que no tienes, a agradecer lo que tienes ahora.
Esto trae beneficios para tu salud. Muchos estudios han demostrado que estar agradecido hace que las personas sean más felices y más resistentes a los desafíos de la vida.
El simple acto de decir «gracias»
A la mayoría de nosotros se nos enseña a decir «gracias» cuando recibimos algo de los demás. Tiende a ser un reacción automática. Pero el dar gracias puede tener un impacto significativo en la persona que recibe así como por el dador de gracias.
El impacto es aún más intenso si existe una fuerte emoción ligada al agradecimiento. Si el receptor ve que realmente estás agradecido por lo que han hecho por ti, entonces obtendrán una sensación de calor en el interior cuando reciben un agradecimiento sincero de tu parte.
La gratitud se remonta a la antigüedad
El filósofo romano Cicerón discutió el tema de la gratitud hace más de dos mil años. Él vio su valor y lo describió como abrir puertas y mantener a la gente joven. Cicerón describió la gratitud como una verdadera virtud.
Pero creemos que la gratitud es mucho más que una virtud. Es algo que la gente siente profundamente dentro como una fuerte emoción.
Cuando estamos agradecidos con los demás, sentimos esto por dentro y también experimentamos una emoción positiva cuando recibimos una gratitud sincera.
Cuando adoptas una actitud de gratitud y aprovechas el poder de esta emoción y sentimiento interior entonces te ayudará a establecer conexiones realmente sólidas.
Desafortunadamente en los tiempos modernos la gratitud no es tan frecuente como lo fue antes y debemos aspirar a que experimente un regreso masivo.
Un sentimiento de pertenencia
Somos una especie social y cuando expresamos gratitud realmente estamos fortaleciendo nuestro sentido de pertenecer a la raza humana. Ser agradecido te proporcionará una sensación de bienestar total.
Aquí tengo unos ejercicios para ti:
Cierra los ojos y piensa en un momento en el que te sentiste realmente apreciado. Haz que este sentimiento sea fuerte y realmente vívelo. Ten en cuenta las palabras que escuchas.
- ¿Qué sentimientos estás experimentando?
- ¿Valoras realmente estos sentimientos?
- ¿Qué pensaste en ese momento?
- ¿Esto te hizo feliz? Si es así, ¿por qué?
Escribe tus respuestas a todas estas preguntas. Puedes reflexionar sobre ellas más tarde.
Significado de gratitud
No creo que haya un único significado de gratitud.
Verás definiciones de gratitud que se centran en las emociones, los rasgos, las actitudes, los hábitos e incluso la moral. Es compleja y es dinámica.
Creo que la gratitud es en realidad una habilidad. Cuando cultives esta habilidad, tu vida se transformará drásticamente para mejor. Te ayudará a obtener más de las cosas que deseas y fortalecerás tus relaciones.
La emoción gratificante
Puedes leer que la gratitud tiene una fuerte conexión con los estados de ánimo.
Creo que se trata más de emoción. La emoción es una experiencia o circunstancia personal definida. Un estado de ánimo puede verse influido por una cantidad de cosas diferentes y no suele venir de adentro.
Cuando piensas en la gratitud, generalmente la expresas en respuesta a una acción que ocurre en una situación de relación con otra persona. Otra persona te ha dado algo.
Cuando expresas gratitud por recibir, estás realizando un intercambiar. Este intercambio refuerza la emoción de gratitud.
La mayoría de las emociones son poderosas, pero la gratitud es realmente poderosa.
Cuando ocurre un intercambio, el receptor de la gratitud necesita ponerse en el lugar del donante para experimentar realmente la emoción.
Cuando te pones en el lugar del donante, te permite sentir la intención del donante.
Por qué debes estar agradecido
Ya he mencionado que hay muchas cosas por las que puedes estar agradecido.
A continuación voy a proporcionarte el conocimiento y los métodos que te ayudarán a desarrollar una verdadera actitud de gratitud. Te ayudará a desarrollar la mentalidad de que no debes dar nada por sentado y que debes valorar todo lo que tienes en tu vida.
Se necesitará práctica para adoptar verdaderamente una actitud de gratitud. Todos llevamos vidas ocupadas estos días, pero necesitas dejar espacio para la gratitud. Después de leer esta guía, sabrás cuándo debes estar agradecido y debes tomar medidas para expresarlo.
Demasiadas personas dan por sentado todo lo que tienen. Piensa en cómo sería tu vida si pierdes algunas de estas cosas. ¿Estás agradecido por tu salud? ¿Dónde estarías si tuvieras problemas de salud importantes?
Entonces, si de repente te quitaron la salud, o te quitaron el automóvil o incluso se te niega acceso a las personas de tu círculo social, ¿cómo te harían sentir estas cosas?
¿Te aterras con solo pensar en las respuestas? Ahora imagina recibir lentamente todas estas cosas. ¿Estarías agradecido? ¡Te apuesto que sí!
Empieza por encontrar la felicidad con lo que tienes
Una de las mejores formas de encontrar cosas por las que estar agradecido es buscar la felicidad en las cosas de tu vida que tienes ahora mismo.
La mayoría de la gente reserva su gratitud por recibir las cosas más importantes de la vida, como conocer a la pareja de tus sueños, conseguir un ascenso en el trabajo o tener un bebé.
Si estás pensando de esta manera, entonces necesitas cambiar.
Aquí hay algunas cosas que puedes probar que son muy fáciles de hacer:
Tan pronto como te despiertes cada día, agradece por disfrutar otro día de vida. Esa manera de ver la vida te ayudará a apreciar cómo ves tu vida en este momento.
Cuando lo piensas, hay tantas cosas en tu vida por las que puedes estar agradecido. Sólo de pensar acerca de esto puede darte un impulso real y hacer que te sientas mucho más feliz.
Así que haz el compromiso de identificar las cosas más pequeñas de tu vida que tiendes a dar por sentadas y estar agradecido por estas cosas.
Observa las pequeñas cosas que te rodean
La vida está llena de pequeñas cosas que fácilmente puedes dar por sentadas.
Cuando empiezas a mirar estas pequeñas cosas realmente pueden ayudarte a apreciar mucho más tu vida.
Sé más consciente de la naturaleza por ejemplo. Cuando veas una hermosa mariposa, agradece que la naturaleza pueda traerte estas hermosas cosas.
¿Qué pasa con la comida que aparece en tu mesa todos los días? ¿Qué pasa con el hecho de que tienes aire para respirar y la energía para hacer las cosas que necesitas y quieres hacer?
Si estas cosas son simples pero cuando empieces a reconocerlas y apreciarlas, serás aún más feliz con tu vida.
Pon las cosas en perspectiva con gratitud
Desarrollar tu actitud de gratitud, realmente te ayudará a poner las cosas en perspectiva.
A veces tendrás días en los que todo parece ir mal para ti. Cuando experimentes este tipo de días usa tu poder de gratitud para recordar que cada problema es una oportunidad para crecer.
Todos tenemos desafíos que debemos superar en nuestras vidas.
Cuando tienes una actitud de gratitud podrás ver cosas buenas en cualquier forma de adversidad.
Concéntrate en esto y sé agradecido y te beneficiarás de la situación. Tal vez aprendas algo nuevo o desarrolles una nueva habilidad para abordar un problema similar en el futuro.
Ser agradecido y la abundancia
Lo opuesto a la gratitud es concentrarte en las cosas que no tienes en tu vida.
Mucha gente se concentra en lo que le falta y termina viviendo una vida bastante miserable.
Si sigues enfocándote en lo que te falta entonces te faltarán más y más cosas. La gente nunca entiende esto, pero así es como la Ley de la Atracción funciona y no puedes eludir esta ley de la vida.
Si crees en la Ley de la Atracción o no, realmente no importa.
Creo que funciona y hay mucha evidencia que respalda esto. Pero piensa en las cosas de esta manera, si siempre estás pensando en las cosas que no tienes, entonces esto no te hará feliz, ¿verdad?
Debes creer que la gratitud crea abundancia
El vínculo entre la gratitud y la abundancia es algo que a mucha gente le cuesta creer.
Te pido que des un salto de fe aquí y cree que si estás agradecido de forma regular, entonces crearás abundancia en tu vida.
La energía positiva que creas al estar agradecido te ayudará a alinearte con el Universo para manifestar abundancia. La gratitud es muy poderosa y puede ayudarte a conseguir todo lo que que deseas en tu vida.
Verás que a medida que practiques tu actitud de gratitud más y más, tu vida cambiará para mejor. Cada vez que expresas gratitud, envías fuertes señales a tu subconsciente. Tu subconsciente es todopoderoso y reconocerá rápidamente que realmente aprecias tener cosas en tu vida.
Así que tienes dos fuerzas muy poderosas que trabajarán para ti. La Ley de la Atracción que responde a las vibraciones (pensamientos y sentimientos) y tu sensación de estar agradecido.
Y luego está tu subconsciente que te ayudará a obtener cualquier cosa que desees si crees y te lo tomas en serio.
Las señales que envías a tu subconsciente a través de tus expresiones de gratitud ayudará a convencer a tu subconsciente de que realmente quieres recibir más de lo que te hace feliz.
El pensamiento negativo no encaja con la abundancia
Si eres alguien que piensa negativamente sobre la vida, nunca experimentarás la abundancia. Los dos simplemente no encajan. Si quieres abundancia en tu vida, debes hacer la transformación al pensamiento positivo y estar agradecido por lo que tienes ahora.
A medida que desarrolles tu actitud de gratitud, comenzarás a ver algunos cambios notables en tu vida. Estos pueden ser cambios en tu carrera o vida empresarial, tu salud y bienestar, la forma en que te sientes y actúas y tus conexiones sociales.
Todo lo que necesitas para mejorar tu vida es dejar de quejarte de lo que no tienes y apreciar lo que tienes. Este es un cambio positivo significativo que te pondrá en el camino hacia la abundancia.
Comprométete a ver tus bendiciones mucho más grandes que tus problemas. Esto te hará mucho más feliz y desarrollarás una perspectiva mucho más positiva.
Con el tiempo creerás que no hay ningún problema en la vida que no puedas superar y que ningún problema te hará pensar negativamente sobre tu vida.
Beneficios de una mentalidad agradecida
Cuando tienes una mentalidad de gratitud, tendrás una perspectiva positiva de la vida en lugar de una negativa.
En lugar de ser amargado y retorcido por todo, verás la vida de una manera mucho más positiva.
Todo en tu vida comenzará a verse mucho mejor.
A su vez, te sentirás mucho más feliz con el lugar en el que te encuentras y optimista sobre tu futuro.
¿Significa esto que tienes que aguantar no tener lo que quieres en tu vida?
No, por supuesto que no. Si tienes un jefe malvado y no ganas suficiente dinero puedes tratar de cambiar las cosas. Por cierto, si no ganas el dinero que deseas te recomiendo que ingreses a Seminarios Online. Ha marcado un antes y un después en mi vida.
Para realizar cambios importantes en tu vida, necesitarás energía adicional.
Una mentalidad de gratitud te proporcionará esta energía extra. Apreciar lo que tienes te acercará más a lo que quieres. Tu concentración mejorará y ya no te sentirás mal por no tener las cosas que deseas.
Con una mentalidad de gratitud, verás lo positivo en todo, incluso si es un problema importante. Tantas personas se abruman con los problemas y les cuesta mucho resolverlos. Si tú ves todos los problemas como oportunidades para desarrollarte y estás agradecido por esto, luego resolver estos problemas será mucho más fácil para ti.
Hacer la transición a una mentalidad de gratitud cambiará tu vida para mejor. Serás capaz de avanzar con total confianza sabiendo que nada te impedirá alcanzar tus metas.
Métodos para desarrollar una mentalidad de gratitud
A veces, la vida puede hacer que las personas sean ingratas y pesimistas.
Por esto están muy descontentos con su vida y siempre se centran en las cosas que no tienen. Incluso si te encuentras en esta situación, puedes desarrollar una mentalidad de gratitud si sigues estas técnicas a continuación:
1. Agradece cuando despiertes
Tan pronto como abras los ojos por la mañana y te levantes de la cama, ponte tu sombrero de gratitud.
La técnica aquí es pensar en tres cosas por las que estás agradecido. Haz estos sentimientos de gratitud tan fuerte como puedas.
No tienes que pensar en cosas importantes de tu vida por las que estar agradecido.
Lo importante aquí es que tienes fuertes sentimientos en torno a la gratitud. Entonces, si tienes un gran amigo en tu vida que siempre te ha apoyado y te ha ayudado en todo lo posible, entonces puedes estar agradecido por esto persona.
¿Por qué no estar agradecido por el hecho de que tienes otro día por delante cuando te despiertes?
Mucha gente se despierta un lunes por la mañana y se deprimen instantáneamente porque tienen una semana completa de trabajo por delante. Cuando tienes una mentalidad de gratitud estás agradecido por la vida no importa qué día sea.
2. Sé agradecido antes de acostarte cada noche
Antes de irte a dormir por la noche, piensa en tres cosas más por las que estés agradecido.
Piensa en las cosas que sucedieron en el transcurso del día y concéntrate en aquellas cosas por las que sentiste agradecimiento. Tal vez alguien te ayudó en el trabajo o tal vez lograste algo que fue un verdadero desafío para ti.
Si no puedes pensar en nada por lo que estar agradecido que te sucedió durante el día, simplemente mira a tu alrededor. Estás en una cama cálida y agradable y tienes protección desde tu hogar.
Esto es un gran cosa por la que mostrar gratitud. Agradece tener un techo sobre tu cabeza y que no estás afuera en las calles.
3. Crea y mantén un diario de gratitud
Las computadoras son geniales, pero hay un poder real al escribir las cosas en papel.
Cuando pienses tres cosas por las que estar agradecido por la mañana y por la noche escríbelas en un diario.
Puede que te tome un tiempo acostumbrarte a escribir tus pensamientos cada día en un diario, pero los beneficios ciertamente valen la pena.
Si alguna vez estás luchando por algo por lo que estar agradecido, entonces abre tu diario y repasa lo que has hecho antes. Esto seguramente te inspirará.
No es necesario salir a comprar un diario elegante en cuero. Cualquier arreglo tipo bloc de notas es bueno. No te pongas obstáculos en el camino que te impidan comenzar un diario.
A medida que escribes todos los días, te resultará más fácil y disfrutarás escribiendo.
4. Expresa tu gratitud a los demás
Cuando expresas gratitud por las cosas que tienes en tu vida puedes evocar muy fuertes sentimientos que te hacen sentir genial. Otra excelente manera de experimentar estos sentimientos es mostrar gratitud a las personas en tu vida.
Cuando estés realmente agradecido con la gente, verás cuánto aprecian esto y realmente te dará un impulso. Dile a tu pareja por qué la amas tanto y observa cómo se ilumina su rostro. Expresa gratitud a un amigo que te ha ayudado recientemente y siente la vibra de ellos.
Cuanto más muestres esta gratitud a los demás y experimentes los comentarios, mejor te sentirás.
Desarrolla tu mentalidad de gratitud.
Los otros tres métodos también te llevarán allí rápidamente, así que haz un compromiso de adoptar estas técnicas y estar agradecido de forma constante.
Concluyendo:
He hecho todo lo posible en este post para explicarte qué es realmente la gratitud y los muchas beneficios que puede traerte.
Ahora es tu turno.
No te limites a leer esta guía para no hacer nada. Utiliza lo que haz aprendido todos los días para desarrollar tu actitud de gratitud.
Una vez que tengas tu actitud de gratitud, notarás que tu vida cambia significativamente. Tendrás una perspectiva mucho más optimista de la vida y descubrirás que más cosas buenas llegan a tu vida.
Entonces comprométete a llevar una vida de gratitud y comienza a desarrollar tu actitud de gratitud hoy mismo.
